segunda-feira, 4 de novembro de 2013

6º dia

Acordei sem vontade de doce, mas depois de comer duas bananas eu me permiti comer uns docinhos que minha irmã trouxe do chá de fraldas da amiga dela. Não foi somente os docinhos, tinha um pedaço de bolo de chocolate com coco também. Mas também foi somente isso.
 
De ontem para hoje eu emagreci 200 gramas e estou feliz, pois há 6 dias eu pesava 85 kgs e hoje estou pesando 82,7.
 
Meu objetivo inicialmente é eliminar esses 2,7kg até o dia 15 de novembro. Aqui na minha cidade terá um evento bem bacana e quero mostrar minha nova silhueta. ^^
 
O fato de eu me permitir algumas vezes comer coisas que eu não poderia estar comendo pelo menos por enquanto, está me ajudando a continuar adiante.

Faço bastante atividade física então tudo isso que eu como é antes dos exercícios, pois me dá energia imediata para gastar durante a prática.

Essa pesagem de hoje eu considero desprezível, porque ainda estou menstruada então, só daqui a uns 3 dias que saberei de fato quanto estou pesando.

Não estou muito estressada. Estou levando as situações difíceis numa boa, sem precisar me entupir de comida para me sentir mais aliviada.

É só isso :)

Cardápio 04/11/2013

1ª refeição 2 bananas
2ª refeição 1 pedaço de bolo de chocolate com coco e alguns docinhos (não muitos)
3ª refeição 3 colheres de arroz, 1 concha de feijão e frango assado
4ª refeição
5ª refeição

domingo, 3 de novembro de 2013

5º dia

Corpo mais leve, que coisa boa.

A diferença é visível não somente pela alimentação, mas também pelos exercícios.

Mas a relação que estou com tendo com a comida está ajudando bastante.

Cardápio 03/11/2013

1ª refeição 1 banana + 1 pedaço de pão assado e suco de maracujá
2ª refeição 2 colheres de arroz, 1 colher de purê de batatas, 1 concha de feijão verde e 2 pedaços de peito de frango cozido + limonada muito boa que só eu sei fazer, com açúcar (maaaas, dividi com minha irmã).
3ª refeição Sorvetinho de chocolate de novo><
4ª refeição Não comi nada para não me sentir mal pelo sorvetinho rs.

sábado, 2 de novembro de 2013

3º e 4º dias

Esqueci de publicar ontem meu cardápio do dia, por isso que trago neste post o cardápio de ontem e o de hoje.
 
Menstruei e por isso fiz poucos exercícios, para não abusar. Fico muito fraca esses dias e por causa das dores meu desempenho é melhor. Mas não deixo de me exercitar por isso. O exercício tem resultados positivos diante das cólicas chatas.
 
 Cardápio 1/11/2013
 
1ª refeição: 1 ovo cozido, 1 pão com queijo
2ª refeição: Peixe com 2 colheres de macarrão + 1 ovo cozido
3ª refeição: Não lembro se comi algo antes da última refeição
4ª refeição: Meio pão com queijo branco
 
Cardápio 02/11/2013
 
1ª refeição: Meio pão com queijo
2ª refeição: 1 maçã pequena
3ª refeição: Meia concha de feijão mulatinho + 3 colheres de arroz e frango assado/ Suco de Maracujá com açúcar
4ª refeição: Sorvete ><
5ª refeição: 1 maçã pequena
 
 

quinta-feira, 31 de outubro de 2013

2º dia

Hoje estou ainda no segundo dia, por ser cedo demais talvez eu não deva dizer, mas direi que estou me sentindo muito bem.

A começar pelo fato de não ter comido o pão doce que minha irmã trouxe ontem à noite quando chegou do trabalho.

Estou alternando um dia de exercícios mais pesados com um de atividades físicas leves. Isso porque se eu ficasse em repouso total eu não me sentiria bem.

Pedi para que minha mãe fizesse peixe novamente para o almoço, mas vejo que hoje eu vou ter que comer frango cozido mesmo. O que é ruim somente pelo fato de eu simplesmente amar frango.

Comprei um pedômetro e ele chega hoje, juntamente com um elástico para trabalhar membros superiores. Ainda estou pensando se compro ou não os halteres de 5 kgs na promoção.

Por fim, adeus Outubro e que venha Novembro e que venha também meus tão sonhados 75 kg!

Cardápio 31/10/2013

1ª refeição Ovos fritos (com gema) e batata doce
refeição 1 banana
3ª refeição Arroz e frango cozido
4ª refeição Punhado de pipoca
5ª refeição 1 pão com queijo assado

quarta-feira, 30 de outubro de 2013

1ª dia.

Resolvi voltar a educar minha cabeça. Não tenho problemas com atividade física (faço diariamente, sempre). 

Comer para mim é um problema, pois nunca sei o quanto isso pode me fazer mal. E o que eu gosto de comer definitivamente não deveria participar de uma dieta equilibrada.

Minha alimentação é totalmente inadequada para o tipo de Esporte que eu venho praticando ao longo de todo esse processo de emagrecimento.

Por isso que eu acabo não emagrecendo. E engordar é resultado do excesso de calorias que venho ingerindo durante essa má alimentação.

Não adiantará esforço físico demasiado, se eu não aprender a controlar essa compulsão alimentar.

Em razão disto, mesmo sabendo que posso vir a me perder, resolvi anotar tudo o que como durante o dia.

Hoje é o primeiro dia de muitos que virão até que eu esteja completamente adaptada à dieta.

A ideia é comer poucas porções em várias horas do dia.


Cardápio 30/10/2013

1ª refeição 1 1/2 colher de arroz branco com 1 ovo assado (com gema).
2ª refeição 2 colheres de arroz branco com peixe temperado com limão.
3ª refeição 1 banana
4ª refeição 1 porção de pipoca
5ª refeição 1 batata média doce